Qué es el AUM?
En 2 horas y media vamos a atravesar las siguientes 13 fases con apoyo de la música:
PRIMERA FASE: Regreso al infierno (Ira)
La primera fase es un espacio seguro para poner toda tu negatividad, todas tus frustraciones, y todo tu odio. El objetivo es estar más cerca de tus emociones y más cerca de la gente. Adoptas una postura de poder, como la de un samurai. De pie frente a otra persona, cierras los puños. Miras a los ojos a esa persona y gritas con todas tus fuerzas, “NO”, “Te odio, te odio!” Te agotas gritando continuamente “NO”,”¡Te odio!” Y te enfrentas a tantas personas como puedas. No es necesario escuchar lo que la otra persona te grita. Sólo estás centrado en sacar toda TU negatividad.
Esto abre la puerta al amor. Si realmente quieres acercarte a las personas, necesitas poner toda tu energía en esta etapa. Esta etapa te ayuda a liberarte de tu stress, tus miedos y tus inseguridades. Te brinda el poder para experimentarte como una tormenta eléctrica de expresión.
SEGUNDA FASE: Lo siento (perdón)
En las relaciones pueden cometerse errores y producirse heridas. Si estamos atentos, podemos aprender de ellos y hacernos cargo.
Pon tus manos en los hombros de cada uno de tus compañeros y mirándolos a los ojos diles: “Lo siento si te hice daño”. Luego recibe las mismas palabras por parte de tu compañero y siéntelas con el corazón.
TERCERA FASE: Cielo (El amor)
En la segunda fase has transformado tu energía totalmente. Ahora, con la misma intensidad con la que has expresado tu negatividad, dices: “TE AMO”. Te pones de pie delante de alguien – con las manos cogidas, le miras a los ojos y dices: “Te amo” y luego os dais un abrazo. Expresa todo el amor y el aprecio que hay en ti hacia los demás, especialmente dirígete a aquellos a los que más gritaste durante el primer estadio.
Te sentirás nutrido por permitirte expresar tu amor a los demás. Te sentirás nutrido por escuchar que eres digno de ser amado.
CUARTA FASE: Segundo aliento (energía renovada)
Junto a los demás corres con los brazos en alto, las rodillas levantadas y apoyando las plantas de los pies en el suelo. Es casi como correr sin moverse del sitio. No llevará mucho tiempo hasta que experimentes EL SEGUNDO ALIENTO. Una nueva energía física, una ligereza en tu cuerpo, que te ayuda a correr incluso con más facilidad que antes. Se te anima a mantenerte en contacto con los demás: mirarse unos a otros, emitir un sonido y sentir el apoyo.
Sentirás tu poder físico y la expansión de tus límites.
QUINTA FASE: El nacimiento de la Kundalini (sacudirse)
Empezamos con los pies en el suelo y dejamos que el cuerpo en su totalidad se sacuda. Empieza con las rodillas, las caderas, y deja que todo tu cuerpo le siga. Recuerda mantener aflojadas la cabeza y la mandíbula. Tus ojos están cerrados.
Ayuda a aflojar todas las tensiones del cuerpo. Podrás superar toda tu rigidez: física y mental. Te sentirás revitalizado y fresco.
SEXTA FASE: El nido del loco (Caos)
Muévete, respira y emite un sonido. Hagas lo que hagas estará bien: gritar, llorar, saltar, tener una rabieta, golpear un colchón. Sea lo que sea lo que tengas que expresar, deja que salga por completo. Vuélvete completamente loco, tan loco como puedas. Presta atención a no dañarte ni dañar a otros. Puedes expresar tu locura con los ojos cerrados, o mostrársela a los demás.
Sólo cuando puedas expresar tu locura, podrás mantenerte cuerdo.
SEPTIMA FASE: Baile libre
Es momento de celebrar. Diviértete bailando con los ojos abiertos o cerrados. Baila de una manera relajada; deja que el cuerpo se mueva con la música. Cualquier cosa que sientas, exprésala a través del movimiento de tu cuerpo y celebra quien eres.
Realiza esta etapa con totalidad y el éxtasis surgirá desde tu interior.
OCTAVA FASE: Vulnerabilidad y tristeza
Siéntate sólo o con alguien más y permítete llorar. Puedes no sentir ganas de llorar en ese momento, pero puedes hacer un suave sonido de llanto. Puedes pensar en todo el dolor de tu vida, en todo lo que te entristece. Abrázate suavemente a ti mismo o abraza a un compañero y deja que las lágrimas surjan.
El llanto ayuda a la química del cerebro a cambiar de la depresión al bienestar.
NOVENA FASE: BUDDHAS riendo
Transforma totalmente la energía y ríe. Si te sientes serio, necesitas comenzar a actuar como si no lo estuvieras. Ríe, muévete, haz algún ruido. Haz que tus amigos se rían a tu alrededor. Se amable y sensible.
¡Ser feliz es tu derecho de nacimiento!
DÉCIMA FASE: El baile de los amantes
Baila de una manera sensible, sensual y sexy con cualquier otra persona o contigo. Tú decides lo que te hace sentir bien. Puedes elegir quedarte con una persona o explorar una nueva experiencia en cualquier momento.
El baile de los amantes es una oportunidad de experimentar tu lado sexy.
UNDÉCIMA FASE: Centro del Universo
De pie en el interior de un círculo, mira la luz de una vela en el medio, y canta el sonido de AUM.
El sonido integra tus experiencias de la meditación. Es el sonido del universo. Cuando cantas el AUM, puedes sentir que eres uno con la existencia
DUODÉCIMA FASE: Asombrado (¡WAO!)
Siéntate, con los ojos abiertos o cerrados. Disfruta de no hacer nada.
Sentado en silencio, sin hacer nada, la primavera llega y la hierba crece por sí sola.
DECIMOTERCERA FASE: Namasté y abrazos
Dirígete a una persona, mírala a los ojos, mantén tus manos en posición de saludo indio y di “NAMASTE”. Luego lo abrazas. Encuéntrate con todos en la habitación.
Namasté significa: reconozco y saludo al Buda que hay en ti.
Concluimos la AUM con un breve tiempo para compartir. Sentados en grupos de dos o tres personas, cada uno tiene la oportunidad durante unos minutos de compartir su experiencia.